心身をリフレッシュするためにも始めてみたいハイキング

アウトドアと言えばハイキングと言っても良いほど近年は若者から年配まで幅広く人気がありますよね。

登山グッズや服装も様々な物がありオシャレなグッズもたくさんあります。
ハイキングは登山と比較すると、とても気軽なアウトドアだと思われている方も多いと思います。

ハイキングは確かに誰もが始めやすいものではありますが、実は相当な運動量があるのです。
健康にいいですし体だけではなく心も充実させてくれるアウトドアになります。

ハイキングの良いところをいくつかあげてみます。

【タフな体作り】
十分な睡眠を取ってもなかなか疲れが取れない人や、すぐに疲れてしまう方も多いと思います。
ハイキングは割と長時間の運動になりますし、いわゆる有酸素運動になるのです。
心肺機能を鍛えてくれますのでタフな体を作ってくれると言えます。

【ダイエットに最適】
ハイキングは相当な運動量になります。
平地での運動とは比べ物にならない程のエネルギーを使うのです。
ちなみにハイキングの場合はEPO効果と言うものがあり、休憩中もしくは下山した後でも脂肪が燃焼されるのです。

【ストレス発散】
やはり平坦な道や同じ景色の中の散歩よりも、山の中で感じる物は格別に気持ちが良いと思います。
見える物、聞こえる物、自然の匂いなど精神的にリラックスが出来、ストレス解消にも繋がります。

【体内時計の修正】
週に一度程ハイキングをすれば体の中のリズムを整えてくれる効果があります。
朝食を取り、太陽の光を浴びながら山を登る。下山して帰宅後、夜はお風呂に入り気持ち良く就寝。
現代社会ではなかなか規則正しい生活も難しいと思いますがハイキングによって理想的なサイクルを整えてくれるのです。

簡単に始められるハイキング。
ただのアウトドアだけではなく体にも良い事ばかりです。

まずは初心者コースから初めてみるのも良いと思います。ハイキングの魅力、山の魅力に夢中になり、自分好みのハイキングシューズを買って上級者コースへ上りたくなるかも知れませんね。